Bygg upp en hälsosam träningsrutin

STARK OCH SMIDIG

Enkel och effektiv hemmaträning online

Coach Elin Härkönen erbjuder gruppträning online
mitt upplägg

STARK och SMIDIG hemmaträning är träning för dig som vill få ny motivation och komma igång med träningen igen. Jag fokuserar på att stärka upp kroppen och säkerställer att du ska känna dig trygg och tränar rätt. Detta program fokuserar på effektiva helkroppsövningar som kan göras hemma utan redskap och på kort tid. Jag kommer också bjuda på mina bästa  rörlighetsövningar, eftersom jag tror på kombinationen av styrka och smidighet.

Vad du får ut av STARK och SMIDIG
med Elin


Kick off​


Din utgångspunkt​


När programmet startar kommer du att få en introduktionsvideo där jag går igenom programmets uppbyggnad, hur det kommer att fungera rent praktiskt och hur vi tillsammans mäter och följer upp din utveckling. Vi börjar med att hitta din utgångspunkt i klassiska övningar genom ett test som utförs innan programmet kör igång.


Aktiviteter​


Träningspass och challenges​


Det kommer finnas 3 träningspass och 2 rörlighetspass för dig att köra varje vecka med övningar i videoformat, där jag tydligt visar hur man ska utföra de olika övningarna. Ett träningspass består av 7-10 övningar per gång och tar ca 10-45 minuter att utföra. Jag visar också alternativa övningar. Du kommer löpande att kunna ta del av utmaningar som fokuserar på att förbättra ditt mående, mentalt och fysiskt. Jag kommer också lägga upp kortare motivationsvideos som en del av programmet.


Uppföljning​


Jag är med dig hela vägen​​


Du markerar vilka träningspass du genomfört, och kan även anteckna hur många repetitioner eller sekunder du gjort varje övning om du vill så att vi tillsammans kan följa din utveckling. Du blir en del av en grupp som kör samma program och ni kan alla kommunicera med varandra i en gruppchatt för att få inspiration och en känsla av samhörighet. För varje träningspass du genomför får du en grön prick och de prickarna kommer vara synliga för alla i gruppen så att ni kan peppa och stötta varandra att hålla igång rutinerna.


Framgång


Fokus på dina resultat​


Jag mäter löpande din utveckling genom tester, så att vi har koll på hur du utvecklas.


Gemenskap​


Energi och motivation​​


Du blir en del av en grupp som har samma mål som dig och som du kan kommunicera med i en gruppchatt. För varje träningspass du genomför får du en grön prick och de prickarna kommer vara synliga för alla i gruppen så att ni kan peppa och stötta varandra till att hålla igång träningsrutinen! Ni följs åt i programmet, och får inspiration från och samhörighet med varandra.

Hör vad mina nöjda kunder säger

Elin Härkönen är fokuserad och redo att hjälpa dig att bli starkare och mer smidig
MIN BAKGRUND​

ELIN HÄRKÖNEN​

Träning har alltid varit en stor och viktig del av mitt liv. Jag växte upp som elitidrottare och hann samla på mig fina meriter men också fantastisk erfarenhet och kunskap. Min comeback från bruten nacke är den största meriten av alla. När jag inte längre kunde tävla själv så valde jag att flytta till Australien för att gå en av världens bästa utbildningar för att bli tränare och coach.

Förutom personlig träning och föreläsningar så driver jag även ett träningklädesmärke för att nå ut med mitt budskap och sprida motivation.

Vanliga frågor

För alla som har målet att bli starkare, mer rörlig och må bättre.

Du bestämmer själv hur lång tid du vill träna, men för att få resultat så rekommenderar jag att du tränar kontinuerligt i 3-6 månader med mig.

Jag rekommenderar 3 träningspass i veckan med fokus på styrketräning för hela kroppen. Du får tydliga instruktioner om teknik och utförande för bästa möjliga resultat. Du får även 2 rörlighetspass i veckan. 

Jag öppnar upp för nya platser 1 gång i månaden.

Nej, du behöver inga redskap, men det kan vara skönt med en matta.

Det är tre månaders bindningstid, för att jag upplever att det tar tid att bryta vanor och få till en bra träningsrutin, men efter det är det endast en (1) månads uppsägningstid.

Ja. Vi är däremot inte kopplade till epassi eller Actiway eller andra varumärken, men dessa aktörer kan fortfarande ta emot kvitton från oss. Du kan ladda ner ditt kvitto i appen, och om din arbetsgivare behöver ytterligare info för att acceptera ditt kvitto, så hjälper vi dig. Maila oss på hello@boon.tv så skapar vi ett fullständigt kvitto.